SARAPAN PAGI(6.30am-7.00am)
2keping roti disapukan dgn majerin+segelas teh pnas
MAKAN TENGAH HARI(12.00pm-1.00pm)
1cawan nasi putih+Sup sayur+1ekor ikan masak kukus+air kosong
MAKAN MALAM(6.30pm-7.00pm)
1cawan nasi putih+sayur+1ketul ayam+air masak
Memastikan misi ak utk mengurangkan berat badan dalam tempoh 6bulan tercapai..Target ak kadar penurunan berat badan turun 10% dalam seminggu!!!LET's DO IT!!!
No comments:
Post a Comment